Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen

Erstelle deinen individuellen Ernährungsplan, um gesund und nachhaltig abzunehmen. Beantworte die folgenden Fragen in ca. 3 Minuten und erhalte ein auf dich und deine Ziele abgestimmtes Abnehmprogramm. Dein Wunschgewicht ist zum Greifen nah – los geht’s!


1. Gewicht & Ziel

  • AKTUELLES GEWICHTkg
  • WUNSCHGEWICHTkg

2. Körper & Aktivität

Deine persönlichen Daten und dein Aktivitätslevel sind wichtige Informationen bei der Erstellung deines individuellen Plans. Antworte möglichst genau.

  • Geschlecht
  • AlterJahre
  • Körpergrößecm
  • Aktivitätsniveau im Alltag

3. Ernährungsweise

Welche Ernährungsweise passt zu dir? (Im nächsten Schritt werden zusätzlich Allergien und Intoleranzen abgefragt.)

  • Keine besondere
  • Pescetarisch
  • Vegetarisch
  • Flexitarisch
  • Vegan
  • Paleo

4. Allergien & Intoleranzen

Hast du Lebensmittelallergien oder Intoleranzen? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach auswählen und anpassen (Mehrfachauswahl möglich).

  • Laktose (Milchzucker)
  • Fruktose (Fruchtzucker)
  • Histamin
  • Gluten (Zöliakie)
  • Glutamat
  • Saccharose (Haushaltszucker)
  • Nüsse
  • Erdnuss
  • Haselnuss
  • CASHEWNUSS
  • Mandel
  • Paranuss
  • Pekannuss
  • Pistazie
  • Walnuss
  • Früchte
  • Apfel
  • Avocado
  • Banane
  • Erdbeere
  • Kiwi
  • Melone
  • Papaya
  • Pfirsich
  • Was magst du
    nicht gern essen?

5. Essgewohnheiten

  • Naschst/Snackst Du gern?
  • Möchtest/kannst du mittags kochen?
  • Möchtest du in doppelter Menge vorkochen, um Zeit zu sparen?
  • Wo kaufst Du Deine Lebensmittel?
    Lidl, AldiEdeka, ReweBioladen

6. Dein Ernährungsplan

Auf Basis deiner persönlichen Angaben und deines Wunschgewichts, empfehlen wir dir den folgenden Ernährungsplan. Nach dem Bestelleingang erfolgt die Erstellung des Plans von unserem Ernährungsteam auf dich und dein Ziel maßgeschneidert.

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